면역력 챙기시나요?

최근 몸건강이 참 중요하구나 생각이 듭니다

그 중에 면역력이 약해지면서 질병에 걸려 아파지면서 온가족이 힘들어지기도 합니다

면역력 강화에 좋은 식품은 무엇이 있을까요?

 

감귤류 과일: 오렌지, 레몬, 라임, 자몽과 같은 감귤류에는 면역 체계 강화에 필수적인 비타민 C가 풍부합니다.

 

베리: 딸기, 블루베리, 라즈베리를 포함한 베리에는 항산화제와 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

마늘: 마늘에는 면역 체계를 강화하고 특정 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다.

 

생강: 생강에는 면역 체계를 강화하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 및 항산화 성분이 있습니다.

 

시금치: 시금치에는 건강한 면역 체계에 필수적인 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴을 포함한 비타민과 미네랄이 가득합니다.

 

요거트: 요거트에는 면역 체계를 강화하고 소화 건강을 증진하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다.

 

아몬드: 아몬드에는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 항산화제인 비타민 E가 풍부합니다.

 

강황: 강황에는 항염증 특성이 있고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 커큐민이 포함되어 있습니다.

 

녹차: 녹차에는 항산화제가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

버섯: 표고버섯 및 잎새버섯과 같은 특정 유형의 버섯에는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 베타글루칸이 포함되어 있습니다.

 

이러한 음식을 식단에 포함하면 면역 체계를 강화하고 질병 및 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동도 하고 면역력도 키우면서 건강을 챙긴다면 환절기도 무사히 지나가지 않을까 싶습니다

오늘도 즐거운 곰깨비였습니다