스스로 못났다고 느낄때

 

스스로 못났다고 느낄 때는 누구나 겪는 감정입니다. 이렇게 느낄 때는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 주변의 시선, 사회적 기대, 자신의 기준 등 다양한 요소들이 복합적으로 작용하여 자기 자신을 부정적으로 바라보게 만드는 경우가 많습니다.

1. 스스로 못났다고 느끼는 이유
사람들은 다양한 이유로 스스로 못났다고 생각하게 됩니다. 주로 사회가 정해놓은 미의 기준이나 성공의 잣대에 자신이 부합하지 못한다고 느낄 때 이러한 감정을 가지기 쉽습니다. 친구나 동료와 비교하면서 자신이 부족하다고 느끼는 것도 일반적인 일입니다. 이러한 상황에서 자존감이 낮아지는 것은 자연스러운 현상입니다.

2. 자존감과 자아 이미지
자존감이란 자신의 가치를 인식하는 것으로, 자기 자신을 어떻게 생각하느냐와 밀접한 관련이 있습니다. 자아 이미지가 긍정적일수록 자존감도 높아지는 경향이 있습니다. 따라서 자신의 장점을 인식하고 이를 강화하는 것이 중요합니다. 나의 강점과 잠재력을 알아보는 과정이 자존감을 높이는 데 필수적입니다.

3. 자존감을 높이는 방법
자존감을 높이기 위해 다음과 같은 방법들이 있습니다. 첫째, 나의 장점을 기록하는 것입니다. 일주일에 한 번 나의 긍정적인 면을 적어보세요. 둘째, 목표를 설정하고 이를 이루기 위해 노력하는 것입니다. 작은 목표부터 설정해 성취감을 느끼면 자존감이 자연스럽게 올라갑니다. 셋째, 실수에 대한 관용을 가지세요. 실수는 성장의 과정입니다.

4. 긍정적인 사고방식 기르기
긍정적인 사고방식을 기르는 것은 자존감 회복에 큰 도움이 됩니다. 부정적인 생각이 들 때마다 스스로에게 질문을 던져 보세요. "이런 생각이 정말 나에게 필요한가?" 혹은 "이것이 사실인가?"라는 질문으로 부정적인 생각을 차단할 수 있습니다. 또한, 매일 긍정적인 문구를 읽거나 명상을 통해 마음을 안정시키는 것도 좋습니다.

5. 주위 환경과 소통
주변의 사람들과 소통하는 것도 중요한 방법입니다. 신뢰할 수 있는 친구나 가족과의 대화는 스스로의 감정을 정리하는 데 큰 도움이 됩니다. 그들과의 대화 속에서 자신이 느끼는 감정을 공유하고 피드백을 받을 수 있습니다. 또한, 긍정적이고 지지해주는 사람들과의 관계를 유지하는 것이 중요합니다.

6. 지속적인 자기 발전
자신을 발전시키기 위한 노력을 지속적으로 해야 합니다. 새로운 취미를 배우거나 운동을 시작해 보세요. 새로운 경험은 자신감을 키우고, 자신에 대한 긍정적인 이미지를 만들어 줍니다. 자기계발서는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 다양한 분야의 책을 읽으면서 새로운 시각을 가질 수 있습니다.

7. 결론 및 작은 변화의 힘
마지막으로, 작은 변화가 큰 영향을 미칠 수 있다는 것을 기억하세요. 일상 속에서 사소한 습관을 바꾸는 것만으로도 자존감을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 스스로에게 긍정적인 말을 건네는 것, 작은 목표를 이루는 것, 그리고 주변과 소통하는 것들이 모두 큰 변화의 시작이 될 수 있습니다.

이러한 과정을 통해 스스로를 사랑하고, 받아들이는 법을 배워가면 좋겠습니다. 결국, 당신은 소중한 존재입니다. 스스로를 못났다고 느끼지 않기를 바랍니다.

이런 자료를 참고 했어요.

[1] 브런치스토리 - 자존감 회복을 위한 10가지 실천 방법(상) (https://brunch.co.kr/@ansyd/38)

[2] 네이버 블로그 - 낮아진 자존감을 회복하는 3가지 비결 - 네이버 블로그 (https://m.blog.naver.com/openfamily77/223109645694)

[3] 하이닥 - “내가 나라서 좋아!”...자존감을 높이는 방법 6 (https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=27778)

[4] 브런치스토리 - 6.무너진 자존감 회복하는 방법 (https://brunch.co.kr/@hjssam79/30)