아이가 안자요!!

 

아이 재우기란 참 힘들죠

아이를 빨리 잠들게 하는 것은 어려울 수 있지만 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 요령입니다.

 

취침 시간을 일정하게 정하십시오: 취침 시간을 일관되게 정하면 자녀의 몸과 마음이 잠을 준비하는 데 도움이 됩니다.

여기에는 목욕, 이야기 읽기 또는 차분한 음악 듣기와 같은 활동이 포함될 수 있습니다.

 

취침 전 화면 시간 제한: 화면에서 방출되는 블루라이트는 수면을 방해할 수 있으므로 자기 전에 화면 시간을 제한하는 것이 중요합니다. 취침 전 최소 1시간 동안은 화면을 피하십시오.

 

수면에 도움이 되는 환경 만들기: 자녀의 침실이 조용하고 시원하며 어둡고 침대가 편안한지 확인하십시오. 백색 소음 기계나 선풍기를 사용하는 것도 평화로운 수면 환경을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

이완 장려: 심호흡 운동, 점진적 근육 이완 또는 시각화와 같은 진정 활동에 참여하여 자녀가 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀도록 격려하십시오.

 

잠자리에 들기 전에 자극적인 활동을 피하십시오: 취침 전에 신나는 비디오 게임을 하거나 격렬한 대화를 나누는 것과 같은 자극적인 활동에 참여하는 것을 피하십시오. 이러한 활동은 자녀가 긴장을 풀고 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.

 

카페인 섭취 모니터링: 자녀가 카페인을 섭취하는 경우 정오 이후에는 카페인이 없는지 확인하십시오. 카페인은 수면을 방해하고 밤에 아이를 깨어있게 할 수 있습니다.

 

일관성 유지: 주말에도 일관된 수면 일정을 유지하세요. 이렇게 하면 자녀의 수면 주기를 조절하고 더 쉽게 빨리 잠들 수 있습니다. 모든 어린이는 다르며 한 어린이에게 효과가 있는 것이 다른 어린이에게는 효과가 없을 수 있음을 기억하십시오.

 

자녀에게 가장 적합한 일과를 찾으려면 약간의 시행 착오가 필요할 수 있습니다.

또한 자녀가 계속해서 잠들기 어려운 경우 소아과 의사와 상담하여 근본적인 의학적 문제를 배제하세요

육아를 하면서 힘든 점 중 하나는 아이가 잠을 안자는 건데요

이런 부분을 알면 육아에서 스트레스를 좀더 줄여주지 않을까 싶네요

오늘도 즐거운 곰깨비였습니다~~~