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건강32

비타민 올바르게 드시고 계세요? 요즘 비타민이 참 다양하죠 건강을 챙겨 먹어야할 비타민을 어떻게 먹으면 좋을지 알아보았습니다 비타민의 올바른 섭취 방법은 비타민의 종류와 섭취 형태에 따라 다릅니다. 다음은 가장 일반적인 유형의 비타민에 대한 몇 가지 일반적인 지침입니다. 수용성 비타민(비타민C, 비타민B군 등) : 체내에 저장되지 않고 소변으로 쉽게 배출되므로 매일 섭취해야 합니다. 그들은 많은 과일과 채소뿐만 아니라 보충제에서도 찾을 수 있습니다. 섭취 효율은 투여량과 흡수율에 따라 달라지며, 이는 다른 식이 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 지용성 비타민(비타민 A, D, E, K 등): 이 비타민은 신체의 지방 조직에 저장되며 과도하게 섭취하면 독성 수준으로 축적될 수 있습니다. 그들은 지방이 많은 생선, 유제품, 강화 시리얼과 .. 2023. 3. 23.
면역력 챙기시나요? 최근 몸건강이 참 중요하구나 생각이 듭니다 그 중에 면역력이 약해지면서 질병에 걸려 아파지면서 온가족이 힘들어지기도 합니다 면역력 강화에 좋은 식품은 무엇이 있을까요? 감귤류 과일: 오렌지, 레몬, 라임, 자몽과 같은 감귤류에는 면역 체계 강화에 필수적인 비타민 C가 풍부합니다. 베리: 딸기, 블루베리, 라즈베리를 포함한 베리에는 항산화제와 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 마늘: 마늘에는 면역 체계를 강화하고 특정 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다. 생강: 생강에는 면역 체계를 강화하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 및 항산화 성분이 있습니다. 시금치: 시금치에는 건강한 면역 체계에 필수적인 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴을 .. 2023. 3. 23.
설사는 왜 탈수를 일으킬까? 우리가 설사를 한다는 것은 배변 활동이 평소보다 더 느슨하고 더 자주 일어난다는 것을 의미합니다. 이는 음식과 액체가 소화 시스템을 너무 빨리 통과할 때 발생하며 감염, 음식 과민증, 약물 부작용 또는 염증성 장 질환과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 소장은 우리가 먹는 음식과 마시는 액체에서 대부분의 영양분과 체액을 흡수하는 역할을 합니다. 이것은 장에서 혈류로 나트륨, 염화물 및 기타 전해질을 능동적으로 운반하는 특수 세포를 사용하여 물과 함께 물을 끌어들이는 삼투 구배를 생성함으로써 이를 수행합니다. 그러나 설사를 하면 장내벽에 염증이 생기거나 손상되어 이러한 체액과 전해질의 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 경우에는 장 세포가 체액을 소화관으로 분비하여 체액 손실을 더욱 악화시.. 2023. 3. 22.
후두염 왜 걸리는 거죠? 최근 감기를 4달간 시달리고는 이제 괜찮아졌나 싶었더니 목이 다시 아파졌네요 싸한 느낌때문에 몇일 이상해서 가보니 후두염이라는데 대체 후두염까지 걸리게된걸까요 ㅠㅠ 그래서 오늘은 후두염에 대해 알아볼까 합니다 후두염은 후두 또는 후두에 염증이 생기거나 부어올라 쉰 목소리, 말하기 어려움, 때로는 통증을 유발할 때 발생하는 상태입니다. 후두염의 가장 흔한 원인은 감기나 독감과 같은 바이러스 감염입니다. 그러나 박테리아 감염, 알레르기, 위산 역류, 과도한 음성 사용, 연기나 공해와 같은 자극물에 대한 노출로 인해 발생할 수도 있습니다. 후두염 치료는 상태의 근본 원인에 따라 다릅니다. 대부분의 경우 바이러스성 후두염은 의학적 치료 없이도 1~2주 이내에 저절로 해결됩니다. 말하거나 속삭이는 것을 피하여 목.. 2023. 3. 20.
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