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건강32

다이어트에 좋은 조리음식은 뭘까? 병원을 갔다가 체중계가 보여서 올라가 보고는 한숨만 쉬고 내려왔습니다 다이어트가 필요하구나 싶어 운동도 운동이지만 음식에 대한 궁금증도 들더라구요 그냥 도움되는 것보다는 조리된 것중에 무엇이 도움이 될지 알아보았습니다 체중 감량에 좋은 몇 가지 건강한 요리 방법들이 있습니다 닭가슴살 구이: 닭가슴살 구이는 지방과 칼로리가 낮은 단백질의 희박한 공급원입니다. 그것은 과도한 칼로리나 건강에 좋지 않은 지방을 첨가하지 않고 향미를 위해 허브와 향신료로 양념할 수 있습니다. 구운 야채: 올리브유와 양념을 약간 넣고 야채를 오븐에 굽는 것은 맛있고 건강에 좋은 방법입니다. 브로콜리, 당근, 피망, 고구마와 같은 채소들은 칼로리가 낮으면서도 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 퀴노아 샐러드: 퀴노아는 영양가 있는.. 2023. 4. 11.
인간의 노화는 어떻게 진행되는 걸까? 노화는 인간을 포함한 모든 살아있는 유기체에 영향을 미치는 자연스러운 생물학적 과정입니다. 노화 과정은 복잡하며 신체의 다양한 시스템과 기관의 변화를 수반할 수 있습니다. 인간이 노화하는 몇 가지 주요 방식은 다음과 같습니다. 세포 변화: 나이가 들어감에 따라 세포는 스스로 분열하고 수리하는 능력이 떨어집니다. 이것은 장기 기능의 점진적인 감소와 질병의 위험 증가로 이어질 수 있습니다. DNA 손상: 시간이 지남에 따라 세포의 DNA가 손상되거나 돌연변이되어 암 및 기타 질병의 위험이 증가할 수 있습니다. 산화 스트레스: 자유 라디칼 및 기타 활성 산소 종을 관리하는 신체의 능력은 나이가 들면서 감소하여 산화 스트레스가 증가하고 세포와 조직이 손상됩니다. 호르몬 변화: 나이가 들어감에 따라 호르몬 수치가.. 2023. 3. 30.
피로를 푸는 방법 바쁜 일상에 피로는 항상쌓여있고 스트레스에 몸이 점점 정상이 아니게 되죠 업무시간에 야근까지 더해져 항상 피로하게 되는데요 피로를 풀기 위해서는 어떻게 해야할까요? 다음을 포함하여 피로를 완화하는 여러 가지 방법이 있습니다. 충분한 수면을 취하십시오: 매일 밤 7-8시간의 양질의 수면을 목표로 하십시오. 수분 유지: 탈수는 피곤하고 무기력하게 만들 수 있으므로 하루 종일 물을 충분히 마셔야 합니다. 규칙적인 운동: 운동은 에너지 수준을 높이고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 단지 빠르게 걷거나 부드러운 요가일지라도 말입니다. 건강한 식단을 섭취하십시오: 균형 잡힌 식단에서 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 포함한 충분한 영양소를 섭취하고 있는지 확인하십시오. 휴식을 취하십시오: 피곤하거나.. 2023. 3. 29.
황사 너 뭐야~!! 또다시 올해도 어김없이 오는 황사~! 어디서 오고 어떤 위험이 있는지 알아봤습니다 아시아 먼지 또는 황사라고도 알려진 황사는 중국과 몽골의 사막, 고비 사막 등 다양한 출처에서 발생합니다. 황사현상의 주원인은 중국과 몽골의 토양침식과 사막화로 자연적 요인과 인적요인에 의해 발생합니다. 중국에서는 과도한 방목, 삼림 벌채, 토지 이용 변화로 인해 토양 침식과 사막화가 발생하여 강한 바람에 먼지가 날리게 됩니다. 산업화, 건설, 석탄 채굴과 같은 인간 활동도 문제에 기여합니다. 또한 대규모 대기기상인 시베리아 고기압과 같은 자연기상 패턴도 미세먼지를 우리나라로 옮기는 데 중요한 역할을 합니다. 몽골에서는 과도한 방목, 삼림 벌채 등 유사한 인간 활동이 가뭄과 강풍과 맞물려 사막화에 기여해 황사 현상을 일으켰.. 2023. 3. 24.
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