반응형 스트레스16 보육에 대하여 아내가 아프고 아이가 크면서 더이상 아내가 아이를 보는게 힘들어 지면서 어린이집으로 아이를 맡기며 어느정도 일단락이 될꺼라 생각했다 그런데 어린이집을 보내면서 새로운 문제들이 발생을 하게 되면서 육아는 끝나지 않고 새로운 문제로 가득차게 되어버렸다 활발한 아이는 순한 아이 사이엔 문제아처럼 인식이 되어버렸다 우리아이가 문제가 있는건가 생각이 들었다 고민하고 주변에도 알아보면서 아내와 난 스트레스가 이만저만이 아니었다 일도 잡히지 않을만큼 고민이었고 어린이집의 상담은 우리 아이를 낙인찍듯이 되어버렸다 그래..그때는 우리 아이가 문제가 많아 보였다 속상했고 어찌 해야할지 고민이었다 어찌 고쳐야 하나 싶었다 그런데 점점 이상한 점들이 생겼다 집에서는 나쁜말과 행동이 적어졌는데 어린이집에서는 그대로..오히려 늘.. 2023. 4. 23. 피로를 푸는 방법 바쁜 일상에 피로는 항상쌓여있고 스트레스에 몸이 점점 정상이 아니게 되죠 업무시간에 야근까지 더해져 항상 피로하게 되는데요 피로를 풀기 위해서는 어떻게 해야할까요? 다음을 포함하여 피로를 완화하는 여러 가지 방법이 있습니다. 충분한 수면을 취하십시오: 매일 밤 7-8시간의 양질의 수면을 목표로 하십시오. 수분 유지: 탈수는 피곤하고 무기력하게 만들 수 있으므로 하루 종일 물을 충분히 마셔야 합니다. 규칙적인 운동: 운동은 에너지 수준을 높이고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 단지 빠르게 걷거나 부드러운 요가일지라도 말입니다. 건강한 식단을 섭취하십시오: 균형 잡힌 식단에서 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 포함한 충분한 영양소를 섭취하고 있는지 확인하십시오. 휴식을 취하십시오: 피곤하거나.. 2023. 3. 29. 아이가 안자요!! 아이 재우기란 참 힘들죠 아이를 빨리 잠들게 하는 것은 어려울 수 있지만 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 요령입니다. 취침 시간을 일정하게 정하십시오: 취침 시간을 일관되게 정하면 자녀의 몸과 마음이 잠을 준비하는 데 도움이 됩니다. 여기에는 목욕, 이야기 읽기 또는 차분한 음악 듣기와 같은 활동이 포함될 수 있습니다. 취침 전 화면 시간 제한: 화면에서 방출되는 블루라이트는 수면을 방해할 수 있으므로 자기 전에 화면 시간을 제한하는 것이 중요합니다. 취침 전 최소 1시간 동안은 화면을 피하십시오. 수면에 도움이 되는 환경 만들기: 자녀의 침실이 조용하고 시원하며 어둡고 침대가 편안한지 확인하십시오. 백색 소음 기계나 선풍기를 사용하는 것도 평화로운 수면 환경을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 이.. 2023. 3. 25. 스트레스 관리방법을 알아보자 스트레스는 삶의 피할 수 없는 부분이지만 스트레스를 어떻게 관리하느냐에 따라 전반적인 웰빙에 큰 차이가 생길 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 것은 통제력, 집중력, 생산성을 높이는 데 도움이 되는 중요한 기술입니다. 다음은 스트레스 관리를 위한 몇 가지 요령입니다. 스트레스의 원인 파악: 스트레스 관리의 첫 번째 단계는 스트레스의 원인을 파악하는 것입니다. 일, 관계, 재정 또는 다른 것과 관련이 있습니까? 스트레스의 원인을 파악한 후에는 이를 해결하기 위한 단계를 시작할 수 있습니다. 이완 기법 연습: 심호흡, 명상, 요가와 같은 이완 기법은 스트레스를 줄이고 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 관행은 마음과 몸을 진정시키고 이완과 평온함을 촉진하는 데 도움이 .. 2023. 3. 9. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
